jak jeść więcej

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam w moim kolejnym dzienniku, jest to kontynuacja NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka. Cel jest jasny- zdrowa atletyczna sylwetka :-) Wymiary Waga: 95kg Klata: 106cm Łapa: 39cm Pas: 87cm Udo: 58cm Łydka: 41,5cm [...]

[...] do miliona innych. Mianowicie, nie mogę schudnąć. Mniej więcej od stycznia do czerwca ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu fitness (mega intensywne ćwiczenia, człowiek spocony jak świnka, zziajany i nie miałam siły nieraz dojść do domu) + ćwiczenia w domu z Chodakowską. Dieta +/- zbilansowana, jednak nie 5 posiłków dziennie ale 2-3, częste [...]

[...] 100g ryżu brązowego W68 120g piersi z kurczaka B25 6 posiłek 21:00 tunczyk B30 15ml oliwy T15 Do tego bede jadl warzywa w miare mozliwosci do kazdego posiłku takie jak marchew cebula ogorek pomidor. Wiem ze za duzo bialka z tunczyka puszkowanego ale niestety nie mam wiecej pieniedzy zeby sobie pozwolic na ryby swieze czy wedzone badz [...]

[...] pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale niestety potem mama powiedziała, że nie da mi więcej pieniędzy (zjadłam raz coś nie tak jak powinnam...) i tak oto przytyłam ok. 2 razy więcej. Zauważyłam, że staję się głodna, gdy jestem zła. Zjadam za mało warzyw i chciałabym drastycznie ograniczyć ilość [...]

[...] myślę). Regularnie ćwiczę siłowo, teraz też z elementami treningu funkcjonalnego. Sporo jeżdżę na rowerze, szczególnie upodobałam sobie MTB. I, o zgrozo, wyglądam jak klocek z wielką dupą osadzoną na wielkich udach…i choćby skały srały, nie jestem w stanie tego zmienić. To wszystko się trochę wymyka logice, bo z tych różnych pomiarów [...]

Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]

Witam na tym forum znalazłem taką wypowiedź i zastanawiam się czy jest to prawdą: "sa tacy ktorym masa nie idzie .. za to idzie powoli dobrej jakosci miesien nigdy nie beda mieli wielki obwodow i nie bede zabardzo wygladac na osoby cwiczace np w bluzie^^ ale rzezba jako taka bedzie" Ćwiczę od 2lat wg planu wcześniej rok pompki brzuszki itp. Mój [...]

[...] sił !! PLECY: 4.Martwy Ciąg 3s - 2s po 60kg trzeciej serii nie zrobiłem bo prawie zemdl. Podciąganie szerokim do brody 2s max ( sumie max zrobie 3 ale prubuje - może znacie jakies dobre cw zeby pozniej wiecej sie podnosić ) 1.KLATA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s /tu tulko 2 serie zrobiłe 1 60kg druga 65 15 razy ( tez oszuk ) 2.BARKI: [...]

[...] bo mierzyłem miarką budowlaną :) Cele: Chciałbym spalić tłuszcz ale nie stracić dużo na wadze, wszytsko po to żebym nie wstydził się zdjać koszulkę na plaży :) Fajne by było jakbym się troszeczkę wyrzeźbił tylko nie wiem czy sprzęt jaki posiadam wystarczy ale to w innym dziale pewnie. Pytanie: Czy do osiągnięcia mojego celu muszę stosować jakieś [...]

[...] min. 2x w tygodniu (spróbuję 3), basen i (wreszcie) crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał i owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso i kluchy wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : sery żółte Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : przyjmuję [...]

[...] tak mieć nie będę? Stosuję dietę i ćwicze. ZASADY DIETY: -staram się nie łączyć tłuszczy z WW -nie jem po 18 -nie jem słodyczy, białego chleba, unikam węglowodanów -warzywa- jak najczęściej a owoce do 16:00 -raz na jakiś czas pozwalam sobie na dzień, w którym mogę zjeść to na co tylko mam ochotę - na kolacje staram się białko- WW out! -jem 4 [...]

[...] a nie stać mnie aby wydawać 10-20zł dziennie na jedzenie aby trzymać dietę. Mam 175 cm, waga 65 kg. Chciałem się również poradzić, co sądzą panowie o posiłkach takich jak: 1 danie : banan + płatki kukurydziane + mleko. 2 danie : serek wiejski, 2 jajka na twardo + 150g chleba razowego. 3 danie : kotlety z 1-2 piersi kurczaka + ryż biały. [...]

W Stanach Zjednoczonych mieszkańcy masowo zaopatrują się w preparaty zawierające substancję o nazwie resveratrol. Niektórzy wykupują całe zapasy na pniu. W znaczący sposób wzrosła też w USA konsumpcja czerwonego wina. Przyczyniły się do tego informacje przekazane przez poważne magazyny naukowe "Nature" i "Science" oraz francuski "Cell". Harry [...]

[...] 2,2 g/kg mc weglowodany 1,6 g/kg mc tluszcz 1,5 g/kg mc Prosze o profesjonalna pomoc w diecie i doborze treningu ( ostatni trening na masie to fbw było ) .. i podpowiedz jaki spalacz bylby dobry i jakie aminokwasy sa dobre a w miare tanie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121,5 wdech / wydech 119 Obwód [...]

[...] BTW 30/30/40 czyli w g 115/115/65 to daje nam 1500kcal Bardzo proszę o info, jeśli może być na początek taki układ. Ankieta poniżej. Dziewczyny, wiem, że najlepiej jak sama zainteresowana założy wątek, ale sam internet jest przerażający a jak zobaczy forum sportowe ze swoimi problemami z kręgosłupem, to na pewno nawet nie spróbuje [...]

[...] później już rośnie mi tylko tłuszcz. Mam 36 lat, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo (czasem 4), tyle samo razy aeroby (w czasie redukcji więcej). Treningi robię mocne, nie jakieś pitu pitu. Dietę mam zrównoważoną - Białko 27%, Tłuszcz 27%, Węgle - 46%. Niezależnie czy masa czy redukcja trzymam poziom białka na poziomie 2g - 2.2g na kg masy [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam to forum i w końcu po przebrnięciu przez dosyć sporą liczbę tematów postanowiłem napisać swój. Na pewno jest w nim sporo niedociągnięć więc proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. 1 posiłek b/t/w 32/32/72 godz 7 Musli Mleko 0,5% Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały [...]

[...] odpowiedzi do poniedzialku ;p, Jeśli na 1 pytane odpowiesz "pozytywnie" to bede mial jeszcze jedno pytanie potem ale mniejsza;p cześć puma, co myślisz o takim treningu jak modyfiakcja hss - HAS, tzn jest heavy aktivation (superseria wielostawowe+aktywujące) specjal (jakieś con combo/mds czy coś) i 1s 100 pow albo jakas izolacja 1-2 serie :) [...]

[...] na ten temat, ale nikt niestety nie odpowiedział mi jednoznacznie :-/ Co do sprzetu to posiadam tylko 2 hanteli po 3kg, jedną po ok 8-9 kg, rowerek stacjonarny (ale to wiem jak wykorzystac ) i puste baniaki z wodą Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm [...]

[...] mierzyłem, ale na pewno niski 2) wiek :19 3) waga/wzrost 68kg/180cm 4) staż treningowy : Tutaj się trochę może rozpiszę. Generalnie trenuje sztuki walki, siłownię traktuje jako dodatek. Staż sztuk walki jakieś 10lat, do tej pory większość ćwiczeń robiłem na masie ciała. Jakoś od pół roku ćwiczę regularnie na siłowni, najpierw był obwodowy, [...]